Vyhoření v obýváku: Proč je práce z domova skrytým rizikem pro naše duševní zdraví?

Před pár lety byl home-office vnímán jako největší benefit. Dnes se pro mnohé stal pastí, ve které se stírají hranice mezi pracovním výkonem a osobním životem. Syndrom vyhoření se už netýká jen vrcholových manažerů v prosklených kancelářích; stále častěji zasahuje lidi, kteří pracují jen pár metrů od své postele. Jak rozpoznat, že vaše únava už není jen běžné vyčerpání?

Když se domov změní v kancelář

Největším úskalím práce z domova je ztráta rituálů. Cesta do práce a z práce dříve sloužila jako mentální „přepínač“. Bez ní se pracovní den často rozlije do celého večera. Neustálá dostupnost na e-mailu a pocit, že musíme dokazovat svou produktivitu, vedou k chronickému stresu.

Varovné signály, které nesmíte přehlížet

Vyhoření nepřichází naráz. Začíná nenápadně:

• Emoční vyčerpání: Pocit, že už nemáte co dát – rodině ani práci.
• Cynismus a odstup: Práce, která vás bavila, vám najednou připadá zbytečná.
• Pokles výkonnosti: I jednoduché úkoly trvají hodiny, soustředění se vytrácí.
• Fyzické příznaky: Bolesti hlavy, nespavost nebo sevřený žaludek při zvuku příchozí zprávy.

Jak z toho ven?

Klíčem je nastavení striktních hranic a digitální hygiena. Pokud se však už nacházíte ve fázi, kdy ráno nemůžete vstát z postele úzkostí, samotná dovolená nepomůže. Je důležité o problému mluvit dříve, než dojde k úplnému kolapsu.

Odborná pomoc, jakou nabízí Psychologie Třebíč, vám pomůže rozklíčovat příčiny vašeho stresu a nastavit nové mechanismy zvládání zátěže. Terapie není známkou slabosti, ale odvahy převzít zodpovědnost za kvalitu svého života.

Štítky